第363章瑜伽球（加更）

二十分钟后，江野换上一身宽松的运动背心和短裤，重新出现在客厅。 他低头看了看地上铺好的瑜伽垫，又瞥了眼旁边的瑜伽球，最后目光落在林晚星身上，忍不住“啧”了一声： “晚星啊......你这......不至于吧？这还能做瑜伽吗？” “......” 林晚星双臂抱胸，低头看了看自己紧急加穿的小衫和衬裤，面无表情地回答： “今天主要是教你基础动作，你穿得舒服就行。我这样不影响教学。” “得了吧你！” 江野重重叹了口气：“你就是怕我占你便宜！唉......我这颗火热的教学之心，都被你这冰冷的防备给冻伤了！” 林晚星瞥了眼他满脸委屈的样子，非常干脆地点了点头：“对，就是怕你占便宜。” “......” 江野表情一僵，被这直白的回答噎得哑口无言，只能无语地翻了个白眼。 俗话说的真对，近朱者赤近墨者黑！ 好好一个单纯的林教练，跟苏柠住久了，都被带成什么样了！一点都不单纯了！ 嗯！ 再给小戏精狠狠记上一笔！等她回来好好收拾她！ 江野挠挠头，走到窗边，“唰”地一下把窗帘拉得严严实实。 客厅光线顿时暗了下来，只剩下顶灯投下柔和的光晕。 “行吧行吧，那咱们就开始......玩球吧。” “......” 林晚星嘴角抽了抽，强忍着没接这个有歧义的话茬，板着脸走到瑜伽垫前端正站好： “先热身。跟着我的动作来，活动开关节和肌肉，避免运动损伤。” 说完，她便带着江野做起一套标准的热身动作——头部运动、扩胸运动、体转运动，再到膝关节和踝腕关节的活动。 十分钟左右的热身做完，江野感觉身体微微发热，关节也灵活了不少。 林晚星轻轻吐出一口气，目光扫过那个安静的瑜伽球，眼皮不自觉地又跳了跳。 “好了，现在开始接触瑜伽球。” 她尽量让语气保持平静：“你先坐上去，腰背挺直，核心收紧，找到平衡感。” 江野“哦”了一声，走到瑜伽球前，小心翼翼地分开腿，轻轻坐了上去。 球体被他体重压得微微变形，随即不安分地晃动起来。 江野赶紧调动核心力量，手虚扶在膝盖上，努力维持重心。 见他虽然有些摇晃，但并没趁机往自己身上扑，林晚星心里暗暗松了口气。 她上前一步，伸手扶住江野的肩膀，帮他微调着重心： “对，就是这样......双手自然放膝盖上，别用力压。腰背再挺直点，别含胸，感觉头顶有股力量向上牵引......” 江野不断调整着姿势，感受着身下球体那种不稳定带来的奇特感觉。 在林晚星的帮助下，他渐渐坐得稳了一些，虽然仍有细微的晃动，但不像刚开始那样东倒西歪了。 “好，保持这个姿势，呼吸放平稳。” 林晚星的声音在耳边响起：“接下来，试着慢慢抬起一只手，向前平举，看能不能保持平衡。” 江野小心翼翼地照做，抬起右手，身体果然又开始晃动。 他赶紧收紧腹部，晃了几下后又稳住了。 “很好，换另一只手。” 接着是双手同时抬起，保持片刻。 “慢慢适应，摇晃是正常的，核心肌群就是在对抗不稳定中得到锻炼的。” 等江野稍微适应了基本的坐姿平衡，林晚星开始了下一个动作教学： “接下来是坐姿脊柱扭转。保持腰背挺直，骨盆稳住别动，吸气准备，呼气时，上半身慢慢向一侧扭转，手臂可以随之打开，眼睛看向手指方向。” “......” 江野一边努力保持着摇摇欲坠的平衡，一边做着扭转，一种从刚才就隐约存在的古怪感觉，此刻终于达到了顶峰。 他轻轻晃了晃屁股，感受着球体那富有弹性、微微颤动的反馈，忍不住清了清嗓子： “晚星啊......我问你个事儿，你是不是在这球上边......能坐得特别稳啊？” “当然，这需要核心力量和平衡感的长期练习。” 林晚星点点头，以为他是在请教技巧： “你现在感觉累、晃得厉害，是因为相关肌群还不够强，也没掌握好发力技巧，等多练练适应了就好了。” “哦......” 江野若有所思地点点头，语气变得格外“诚恳”：“那......晚星，能不能拜托你个事儿？” “什么事？” “等叶橙回来了......你教教她这个呗？” 林晚星又是一愣，完全没搞懂他脑回路怎么突然跳到小叶身上了。 唔...... 这家伙是不是在试探自己的态度？ 果然是资深海王，PUA大师！时刻不忘言语撩拨和边界试探！ 她心里冷哼一声，脸上依旧没什么表情：“小叶如果想学瑜伽，我自然会用心教，不用你特意拜托。” “不不不，真得拜托你！” 江野却显得很坚持，满脸的憧憬： “这事儿事关我未来的性福生活啊！嗯......回头有空了，也教教小苏，她们肯定都用得上！回头我再买个水床，帮助她们巩固练习，争取早日达到人球合一、随心所欲的境界第363章闭眼！（加更） “......” 林晚星听着这话，感觉好像哪里怪怪的，可具体怪在哪儿，一时半会儿又说不出来。 是“幸福”这个词？还是“水床”？或者是“人球合一”？ 她皱了皱眉，决定不再深究这个诡异的话题，只当是这家伙又在抽风： “好了，你先慢慢适应这个坐姿，今天能把基本坐姿平衡练好，就算很有收获了。” “......嗯？” 江野一听她这打算“草草结课”的语气，顿时不干了。 他保持着坐在球上的姿势，举手抗议：“晚星！别啊！好不容易玩一次球，你教个坐姿就把我打发了？” “不然呢？你想怎么样？” 林晚星瞥了他一眼：“瑜伽讲究循序渐进，难道你想上来就练高难度动作？” “那倒不是！” 江野摆摆手：“但你总得多教点知识吧？等我回头自己练的时候，也好有个方向啊！” “姿势？！” 林晚星一听到“姿势”这两个字，应激雷达瞬间启动。 她狐疑地后退了半步，双手下意识地护在身前，上下打量着江野，眼神里写满了戒备。 带着这货健身这么久，身边还有苏柠那个“小黄人”见缝插针地科普，她几乎是立刻联想到了某些不可描述的、通常需要两个人配合才能完成的“姿势”。 这个流氓！果然贼心不死！ 江野看到她这反应，先是一愣，随即反应过来，简直无语问苍天。 “这位教练！” 他没好气地指着自己的嘴巴，一字一顿地强调： “我说的是‘知——识——’，翘舌！请你不要把你对我那些色色的想法，带到严肃的瑜伽课堂上来，OK？” “......” 林晚星这回听清楚了，脸上微微一热，有些尴尬地握拳在嘴边咳嗽了一声： “哦......听......听错了。你想学新动作也可以，但还是要循序渐进，第一项还没完全掌握就......” “晚星！” 江野摆手打断她，表情变得有些“幽怨”：“我就问你一句，今天这球练完，下次你再让我摸球是什么时候？” “我......” 林晚星话音一滞。 她确实没想好下次什么时候进行“球类教学”，甚至潜意识里是能拖就拖。 “你看，你自己都不知道吧？” 江野乘胜追击，开始摆事实讲道理： “好不容易练一次，你总得教我点干货吧？最起码，在下次上课之前这段漫长的时间里，我得知道自己能练什么，有个努力的方向吧？不然这课上得有什么意义？” “......” 林晚星看着他那张写满了“我很好学”、“我渴望进步”的脸，心里也有点虚。 这事儿确实是她理亏。 明明收了人家“天价”学费，但在瑜伽的教学进度上，她却一直有意无意地拖延，尤其是这种需要近距离接触、氛围容易暧昧的器械课。 这让一向做事认真负责的她，内心也感到有些愧疚和难受。 或许...... 趁这个机会多教他一点，让他自己先练着，等他掌握得差不多了，再进行下一次课程？ 万一他三分钟热度，今天教的压根就没练好...... 嗯...... 这样既对得起自己收的学费，也能让瑜伽课的推进显得更合理、更有规划一些。 “好吧......” 想到这里，她深吸一口气，点了点头： “那我再教你一个跪姿的练习动作。这个动作对核心和平衡的要求更高一些，也能很好地拉伸身体前侧。” “哦？跪姿？” 江野眼睛一亮：“跪姿好啊！跪姿好！就这个了！” “嗯......” 林晚星指了指瑜伽球：“来，你跪在球前面，双手扶住球顶，准备动作。” “......？” 江野眨眨眼，看着那个圆滚滚的球，又看了看一脸正经的林晚星，脚下一动没动。 “怎么了？” “......” 他沉默了两秒，突然伸出手，一脸严肃：“退钱！” 林晚星一愣：“啊？退什么钱？” “靠！你也太敷衍了吧？！” 江野满脸的痛心疾首：“跪地上双手扶球？下口令我用你？我回头自己上网搜个视频不就完了？退钱！必须退钱！” 林晚星这才明白过来他的意思，脸上也闪过一丝尴尬。 真不是她敷衍或者不专业，主要是...... 她实在不敢教那些需要亲自示范、肢体接触更多、姿态也更......更凸显身材的进阶动作啊！ 看着江野那一脸“消费者权益受损”的表情，林晚星深吸一口气，咬了咬牙，做出了一个重大的决定。 “江野！” 她竖起一根手指，表情无比严肃：“我可以给你做这个动作的完整示范。但是，我提前说好......” 话刚开了个头，刚才还满脸不高兴、嚷嚷着要退钱的江野，表情瞬间阴转晴，变得无比灿烂和“乖巧”： “晚星你放心！你知道我的！我上课的时候最规矩了！眼里只有动作要领，心里只有知识框架！绝对心无杂念！” “......” 看着他信誓旦旦的样子，林晚星到了嘴边的警告和约法三章，又硬生生咽了回去。 她走到瑜伽垫中央，轻轻脱掉了穿在外面的小衫，露出了里面那件包裹性极好的运动内衣。 接着，她的手犹豫了一下，还是伸向了衬裤的裤腰。 就在她刚把衬裤褪到膝盖，露出里面紧身的瑜伽裤时，余光敏锐地捕捉到旁边江野的眼睛瞬间亮了起来。 “！！！” 林晚星顿时感到一股热流从脚底板直冲天灵盖，尴尬得脚趾疯狂蜷缩，羞恼地低喝道： “你！往哪看呢？！闭眼！” “？？？” 江野满头问号地指了指自己的眼睛，又指了指她和瑜伽球： “姐？教练？上课呢！我闭眼？你开玩笑呢？” “......” 林晚星抿了抿唇，自知理亏，无法反驳。 是啊，让人家闭眼还怎么学？ 她只能在心里暗自给自己打气： 冷静，林晚星，你是专业的瑜伽教练！他是你的学员！ 之前他也不是没看过你穿瑜伽裤的样子！这没什么大不了的！ 虽然...... 虽然现在是在家里，窗帘还拉着，氛围有点不对劲，但...... 但本质上还是一场教学！ 对！就是这